节气养生：小雪这样做 健康过一冬

情毒

2021年11月22日是小雪节气。这个时候，气温逐渐下降，土壤开始变硬，此时是最适合积蓄、藏养的时期。与大家分享几个调整起居饮食、增强体质、保养身心的小方法。

吃好这3样，能够安抚火气，养好脾胃。

1.吃豆子。豆子既能益补肾气，又能制约火气。白扁豆在这个时候是最合适的，它健脾化湿的作用很明显。

2.吃柿饼。到了小雪时节，柿子已经完全熟透，并且皮薄、肉多，营养价值极高。同时，它还能够降血压、软化血管、润肺生津，养生效果极佳，常吃柿子还能止咳化痰。

3.吃白菜。小雪之后，天气变得干燥，人体也很容易上火。从营养学上来讲，白菜内含有大量的粗纤维，可以帮助人们消化，促进肠道蠕动。中医认为，白菜还有润喉、清肠、解毒、化痰等作用，长期坚持吃，能够减少体内的火气。

日常做好暖腹、早睡晚起、泡脚这三件事。

1.暖腹。神阙穴是人体腹部的大穴，由于它的角质层较薄，屏障功能弱，所以容易被寒气侵袭。女性应该格外注意腹部保暖，部分女性子宫本就寒冷，加上冬季的到来，如果不注意保暖，有可能加重宫寒和痛经。

2.早睡晚起。冬季气温较低，平时早睡晚起能够帮助人们恢复体力，一般晚上十点左右入睡，早晨八点起床为宜。

3.泡脚。百病从寒，寒从脚生。冬天要尤其注意御寒保暖，每天睡觉之前用热水泡脚不仅能够促进血液循环、解除疲劳，还能够预防冠心病和高血压等疾病的发生。每天泡脚时间以二十分钟为最佳，水温不宜过热。