清明：顺时养生 “清”出健康

情毒

今天是二十四节气之一的清明。《月令七十二候集解》曰：“物至此时，皆以洁齐而清明矣”，意思是每至清明时节，天气渐暖，草木萌动，一眼看去，自然清净而又明亮。中医养生讲究顺时养生，二十四个节气都有不同的养生重点，那么清明节的养生重点是什么呢？又该采取什么方法养生保健？北京中医药大学东方医院皮肤科副主任医师蔡玲玲为大家一一讲解。

一、清肝火，补肝肾

中医将一年四季与五脏六腑对应，春季和肝脏对应。肝属木，所以养肝讲究生发。清明时节，人们的情绪波动易引发肝火上亢，所以清明节前后对于肝脏的养生，不仅要清肝火还要养肝肾。

从清肝的角度来说，就是要疏肝解郁、清肝泻火。对此中医鼓励非药物疗法，比如古代就有芳香疗法或情志疗法，也就是焚香或点一些熏香，芳香气味能够使心情愉快，能够让肝得到疏解，肝火自然而然就降下去了。食疗方面，有些能疏肝解郁的草药，像薄荷、夏枯草，或者合欢花、玫瑰花、白梅花等，可以泡水代茶饮。做菜时可以放一点苦瓜、佛手瓜等，都有疏肝的作用。

说到养肝，中医的原则是虚则补其母，肝的“母亲”是肾。我们养肝不是纯粹从肝去养，而是要肝肾同补。首先，劳逸结合避免熬夜，养成好的作息习惯同时保持愉快的心情是养肝中特别重要的一个步骤。其次，我们还可以考虑食补或者茶饮的方法，比如用枸杞、白菊花、桑葚泡水，能够补肝肾还能明目。另外，木耳、香菇、山药等都是很好的食材，可用来做菜或煲汤。

二、清湿气，驱寒气

清明时节，虽然天气明显回暖，但是仍会出现寒潮降温的情况，而且雨水增多，湿气加重，人体容易受寒或生湿，老年人或是体质较弱的人，易出现关节疼痛、浑身乏力、腹胀等情况。对此，中医治疗的原则主要是“寒则热之、湿则燥之”，例如艾叶就是温经散寒的一种草药，我们可以采用艾灸的方式来祛湿驱寒。

中医有艾灸这个方法，我们可以拿艾条灸关节，温通阳气，通经络、利关节。如果脾胃功能不好，我们可以灸肚脐附近的穴位，还有足三里、中脘、三阴交等，在家里操作也比较简便。操作过程中一定注意拿个小水杯接点水，将灰打到杯子里面，不要把自己烫伤。还可以用点花椒、艾叶或者红花等泡脚，泡脚也是一个养生的好方法，可以温通经络、散寒除湿。

清明节前后，春光明媚，万物复苏，气候宜人，到处生机勃勃，是春游的好时节。但是需要注意的是，此时空气中过敏原较多，容易引起过敏性皮炎、哮喘、鼻炎或者过敏性结膜炎等疾病，所以大家在出门时一定要注意佩戴口罩，已经诊断过自己有花粉过敏史的人，出门务必要带好抗过敏的药物。儿童最好穿长裤长袖，将四肢包裹好以防蚊虫叮咬。如果过敏状况严重或皮肤出现红疹、瘙痒的情况，务必在第一时间前往医院进行诊治。