雨水节气湿气重 赶跑“春困”养身体

情毒

一、雨水节气 “春捂秋冻”

雨水节气前后，北半球日照时长和强度逐渐增加，气温回升较快，降水增多，空气中的湿度会大大增加，人体也很容易出现“湿”“困”。

“从中医的角度来说，虽然雨水之季不像腊月那样寒冷，但由于人体腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而容易感邪而致病。”浙江省金华市浦江县人民医院中医科主任黄文溪表示，“这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。所以，我们经常会讲‘春捂秋冻’，不生杂病。”

雨水节气，人体容易感受湿寒，引起一系列疾病和不适。因此，雨水节气更需关注以下这些情况：

1.关节痛。初雨将下，人们易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，要注意保暖。

2.易乏困。春季气温升高，人体腠理疏松，脑部血流量相对减少，所以人们常感疲劳乏困，应多到户外呼吸新鲜空气。

3.易感冒。早春时节，乍暖还寒，昼夜温差变化大，体弱的人容易感冒。这时候需要勤加锻炼，多到户外走走，晒太阳，边走边深呼吸。

二、雨水节气 养生最好这样做

在雨水节气养生保健最关键的一点，就是保护好中焦脾胃，注意保温。具体可以这样做：

1.饮食方面。雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，人体常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等情况，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

2.运动方面。作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等比较轻松的运动，运动量以“微汗”为宜。

3.着装方面。老人、儿童要“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。

4.情志方面。雨水节气后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，是春季传染病的流行期。此外，变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，对高血压、心脏病、哮喘患者不利。应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持心情平和、舒畅。