更年期抑郁如何调节？

情毒

山东读者季女士问：我今年52岁，正在更年期，经常有悲观情绪、抑郁，吃盐酸帕罗西汀，不吃药就整晚失眠，吃药能睡3~4小时。平时容易心烦，自己在家待着生闷气，浑身难受，发麻发胀，出汗，时热时凉。请问该怎么调？

南京市妇幼保健院女性更年期门诊顾林主任医师解答：处于更年期的女性，常会出现机体免疫力下降、神经内分泌系统功能及性腺功能减退等现象，进而导致一些异常行为和情绪改变。这个时期的人群普遍会感觉情绪不受控制，很难自我调整，一旦陷入焦虑惆怅、多疑敏感等不良情绪中就无法自拔，反反复复很可能诱发抑郁症。

如果经过专业心理评估后确诊为更年期抑郁，可以选择帕罗西汀，它的副作用小，安全性较好，有利于长期维持治疗。但任何心理疾病，用药只是一方面，还需患者自我调适。首先，家属应该给予充分的理解和支持；其次，患者在治疗期间要注意调整心态，积极面对生活，多和身边的朋友沟通交流，多到户外活动，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力。平时应该养成较好的生活习惯，如晚饭后散步，白天多运动等，也可约谈专业心理咨询师来缓解。此外，目前部分医院对更年期抑郁采用激素替代联合抗抑郁药物疗法，但需根据实际情况，建议到医院确诊后尝试。（生命时报特约记者 钱莹）