三个步骤自查体内是否有“湿气”

情毒

进入春季，天气越来越热，大家有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，容易疲劳，食欲减退，身体黏糊糊的，头亦昏昏沉沉，大便也十分黏腻……

看似很多的问题，其实都是一个原因：湿气重导致气血不通，脾胃运化不给力。

湿非一病，百病兼之，大家一定要重视。

湿气重，会影响身体整体的健康情况。比如风湿性关节炎、湿疹，甚至某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、脑卒中、高血压等都与湿邪加重、代谢缓慢有关。

体内的湿气我们自己看不见、摸不着，如何知道湿气重不重呢？

一、三步自查体内是否有湿气

1.检查水肿（用力按胫骨）

按腿的内侧胫骨面，3~4秒钟。这个部位肌肉、脂肪组织少，所以按起来不应该有坑，但如果一按一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2.检查手指根（看有无青筋）

指根的地方，如果看到一些青筋，也是体内有湿气的一种表现。

3.检查舌苔（黏腻必痰湿）

如果舌苔边如锯齿，颜色发白，还有点儿胖，看起来就像用水泡过的，甚至嘴里面发黏，就好像有丝似的，感觉黏糊糊，这说明体内有痰湿。

此外，若自己早晨起来的大便比较黏，水冲不干净，那说明痰湿已经找上你了。

二、养生方法推荐


1.玉米须茶

取50克左右的玉米须，用开水冲泡30分钟左右就可以喝了。

方解：玉米须性平味甘，能促进体内多余水分代谢。夏天喝玉米须茶还有凉血的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

健康提示：现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须能利尿、除湿、消水肿。益母草有活血、利水的作用。丹参则能提升气血与淋巴循环。

2.穴位保健——阴陵泉穴

除了茶饮，还可配合祛**位增强祛湿效果。


阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：取仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴的位置。



按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分到达肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5～10分钟，每分钟按压15～20次，每日2次或3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部发红为度，每日1次或2次。

红尖神猫

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红尖神猫

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红尖神猫

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红尖烈刀

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