学生线上学习如何做好近视防控？听听眼科专家的建议
随着社会的不断进步，电子设备不断普及，在人们享受便利的同时，近视问题日益成为困扰人们生活、学习的大问题。尤其是疫情防控要求学生线上学习频率增加，电子产品使用几率增多，不可避免地增加了近视发生和近视度数进展的风险。如何注意用眼卫生、科学合理选择使用电子产品？江苏省南京市第一医院眼科主任医师王晶给出了建议。
一、电子产品的使用
1.线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越短。
2.尽量选择屏幕大、分辨率高的设备，这样可以和屏幕保持较远的距离，避免近距离用眼。
3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米。
4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。
二、采光与照明
1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射。
2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方。
3.避免在光线昏暗处和睡前使用电子产品。
三、正确的读写姿势
1.观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90度，腕放松，规律呼吸。
2.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。
四、手眼卫生
1.避免用手揉眼睛。
2.做眼保健操或摘戴角膜接触镜前，按照“正确洗手步骤”清洁双手，时间不少于20秒。
五、室内活动
1.连续线上学习时间超过30分钟，宜向远处眺望至少10分钟。
2.线上学习后，宜伸展腰臂，争取户外活动，尽可能“目”浴阳光。
六、睡眠与日常生活行为
1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
2.避免晚睡晚起和作息不规律。
七、眼镜配戴与卫生防护
1.宜戴框架眼镜矫正视力。
2.因近视矫治需戴角膜塑形镜或多焦软镜时应遵照医嘱。
八、眼卫生与眼保健
1.眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊。
2.出现歪头、频繁眯眼、挤眼等症状时，应适当休息和运动，必要时到眼科就诊。
九、健康饮食
多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃甜食。（记者于丹丹 通讯员章琛） 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习 学习 学习 学习学习学习学习学习学习